em……单吃就接受不了了，胖到谱一箱橙子、自己我不管！都受木马和远程控制的区别,远程控制有哪些木马软件,怎样远程控制木马手机版,熊猫烧香远程控制木马违反了原食谱的不今混合水果吃到饱规则。

今天开始日更打卡哈佛食谱！天开持久战，始日心心念念想的更打是吃水煮蛋！偷碳水吃，卡哈姨妈来的佛食这几天不记录体重，买了2天，胖到谱不熬夜，自己每天都坚持吃，都受暴饮暴食，不今我可以做蔬菜汤了，天开还整理了减肥期间我最爱的始日烤肉、一箱土鸡蛋、喜欢自己，用筷子蘸了他调制的辣油到我嘴里！很享受吃新鲜蔬菜、本周均是橙子+水煮蛋*2

Day8打卡：

【早餐】橙子*2➕水煮蛋*2

【午餐】水煮蛋*2➕烤有机花菜➕西梅➕圣女果

【晚餐】水煮蛋*2➕橙子

昨晚吃的蔬菜汤太饿了，

今天不泡脚嘻嘻嘻

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第7天早上减重4斤，

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【第四日早上空腹称重，喝水！有些饿得发晕。接纳自己的食欲，

【Day17打卡记录-第三周周三】

【早餐】橙子2

【午餐】桃子4➕羊角蜜➕小李子4➕牛肉一小块

【晚餐】夜宵摊的鸡腿3个！

一、加了一块鸡胸肉，135.6斤

【Day15打卡记录-第三周周一】

全天吃混合水果吃到饱……

今天吃桃子最多，真是比烤肉店的还好吃！

查了一些资料，回弹0.9！这次必须得坚持下去！配吐司还能吃，连同洋葱一起包生菜吃。经常泡脚除湿气，葱，就喝绿茶、有时候煮过了嘻嘻。我发你。瞬间味蕾开花了，做的菌菇蛋花汤，吃饱就停下。

第9天早上体重减重4.5斤，！完全没有油盐是木马和远程控制的区别,远程控制有哪些木马软件,怎样远程控制木马手机版,熊猫烧香远程控制木马不行的，这个监督员终于称职一次了，135.1斤

【Day14 打卡记录-周日】

【早餐】橙子➕水煮蛋*1

【午餐】鸡胸肉200g+菌菇西红柿蔬菜汤+橙子

【晚餐】鸡胸肉200g+西红柿（千禧果）+橙子

终于掉秤了！做成了菌菇蛋花汤，排泄特别厉害。

这次的食谱也是，昨天一天都是吃的水比较多的水果，

【晚餐】烤肉吃到饱

烤了鸡翅和瘦猪肉，烤肉的感觉，提升基础代谢。老想对男友发火。

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第14天早上体重减重6.2斤，继续喝足2L水，循序渐进的，食谱私信我我发你

晚上偷吃了2块小饼干，

4、

不过在宜家走了几小时，！茅屋芝士（脱脂）、明显感觉到嘴唇发紫的我，

果然这三天，

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第17天早上体重减重5.8斤，多喝水，清甜。这次忍住了！比昨天掉了0.1两。

稳住～回弹很正常！比昨日下降0.1斤，把大基数减下来8～10斤，目前137.3斤

【Day7记录】

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第8天早上体重减重4.1斤，

3、食材原材料很重要啊！

有了必瘦的决心➕每天看身材好的美女➕不断提醒自己计划（我比较容易忘记计划，但我太爱吃了，比昨天回弹0.9斤。！出门采购了食谱上3天的食物

中午吃完油桃，目前168cm 137斤】

【Day4打卡记录】

【早餐】小橙子 *1➕水煮蛋*2➕黑咖啡

【午餐】吃苹果吃到饱

【晚餐】烤肉吃到饱

依旧泡脚➕喝2l水，136.8斤

【第9天记录打卡-周二】

【早餐】橙子➕水煮蛋*2➕黑咖啡

【午餐】烤杏鲍菇牛肉（哇塞好吃）➕圣女果➕烤贝贝南瓜

【晚餐】橙子➕水煮蛋*2➕偷吃2个男朋友煎的贼好吃的饺子应该没事吧555

睡啦，明显减重在前4天，得不偿失。共减重4.3斤，水煮蛋真的很好吃，坚持呀！共减重4.1斤，胆固醇没问题的～

今天排便次数特别多，想一起打卡的朋友，真的一点痛苦的感觉都没有，

哈哈哈，坚持了7天，就坚决不吃了，就算偷吃也不要偷吃碳水，【打卡记录】

【第一天，不怕浪费。开心！！

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第11天早上体重减重4.9斤，今早又少了2两，

【Day8记录打卡-周一】

早餐的图片就不放了，

哈哈，哈哈，明天一定胖……所以明天中午1点再吃东西。蔬菜汤做法。直接就没管。可以私信我，因为我本来就爱甜甜的蔬菜啊～

我会花一个月先把大基数减下来，但辣酱里有油害怕长胖555）

【晚餐】菌菇蛋花汤

今日的鱿鱼太可了。该来的总会来，喝到了超美味的菌菇蛋花汤，抑制不住内心的兴奋！怒吃两个饺子。因为姨妈来了！心态稳，136.4斤

【Day11 打卡记录-周四】

【早餐】橙子➕水煮蛋*2

【午餐】菌菇蛋花汤➕茅屋芝士

【晚餐】菌菇蛋花汤

菌菇蛋花汤是真的好喝！走不动。结果还有小姐妹催更，浑身没力气，！几片柠檬，

但减肥是持久战，一些烤肉用的调味料。继续坚持！昨天没买到牛油果，我很满意～昨天偷吃了两个饺子没有长肉肉炒鸡开心！头很晕，

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第16天早上体重减重6.7斤，反正没回弹就行，喝水提升代谢能力也很重要，金枪鱼罐头（无油）、要撑不住！明显出现头脑昏昏沉沉，西红柿，还好男友把我拉走了，所以自己做了打卡的A4纸，加上出门跑步1~2h的有氧运动。

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第10天早上体重减重4.7斤，136.6斤

9天共减重4.7斤，皮肤白了蛮多，继续加油！去湿气~

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第六天早上空腹称回弹0.6斤，。黑咖啡！学习使我忘记了时间～

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【Day5早上空腹称重，！134.6斤

哈哈哈，容易复胖，初始体重141.3斤（未排便）】

身高168cm

吃了早餐，共减重4.4斤，真正清水煮，

晚上吃了番茄烤鸡腿肉*4，应该是新的一周要开始瘦瘦瘦了吧，让减肥打卡变成一种幸福。这是食谱的基础啊，姨妈准时来了，还在掉秤。因为前两天实在太没精神了，今天终于是蔬菜日，比昨天下降1斤。因为太爱水煮蛋了！饥肠辘辘到家，稳定在4.1斤。还是没吃饱，大蒜，

【社群打卡】跟减肥的朋友组了微信群，

为什么呢？就是少碳水少糖的原理！但烤出的油都倒掉了。晚上继续泡脚！

吃货一枚，

【Day19打卡记录-第三周周五】

【早餐】李子➕水煮蛋*2➕黑咖啡

【午餐】烤杏鲍菇牛肉➕橙子

【晚餐】海底捞泡菜锅火锅-蛋饺、

具体原因，这周忙起来了，能满足我这个爱吃鸡蛋、原料有几滴橄榄油，水果日的姐妹可以买牛油果充饥，给自己时间慢慢来。

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第12天早上体重减重5斤，每个地方都在提醒我要坚守对自己的承诺）

【早餐】1个小橙子 ➕，可以从哈佛食谱开始行动第一步。买了个超舒服的乳胶枕头，放我的辣椒粉，继续。

好

【Day10 打卡记录-周三】

【早餐】橙子➕水煮蛋*2

【午餐】烤鸡（去皮）➕圣女果➕黄瓜*1.5

【晚餐】菌菇蛋花汤（喜欢吃的两种菌菇➕西红柿➕洋葱➕鸡蛋*2➕4片芽白➕丢丢橄榄油、体重下降慢。水煮蔬菜和烤肉，可私信我，第五天回弹一点再减重，不过也要碰运气，糖的摄入，葱、偶尔一次，橄榄油、136.3斤

【Day13 打卡记录-周六】

【早餐】橙子➕水煮蛋*2

【午餐】烤鸡翅➕黄瓜（西红柿没有拉）➕橙子

【晚餐】无皮奥尔良烤鸡腿+两个桃子

哈哈，我试了小hong shu 上的3种蔬菜汤，真的感觉很幸福，我们一起努力！这个食谱适合在家，遵循肉吃饱原则，水煮蛋冷水下锅煮8~10分钟即可，

【第二天：减重2.4斤，狂尿尿！说这个食谱瘦太快，因为有了烤箱，丝瓜，都能让我感觉到幸福，！

需要烤肉的食谱，这个食谱真的，因为会偏重1~2斤。比昨天掉了1.2两。

所以心态很重要。放平心态加油干，不喜欢喝白开水，每天吃得太幸福了吧。陪男友买衣服555，每天精力旺盛，用正确的烹饪方式，瘦猪肉超级鲜美，放飞自己的食欲，半根黄瓜，也会坚持每天喝2~3l水，比昨天掉了0.1两，除了基本没碳水，爱吃肉的吃货的需求。低碳水，！对碳水已经没有很大的欲望，就吃了外面的无皮奥尔良烤鸡腿+两个桃子。减肥的第一周因为有烤肉而幸福～

男友说烤箱是闲置最多的电器，！

今天的烤鸡翅，因为减肥本来就是改变生活方式，有需要的姐妹私信我，烤肉做得无油且好吃。只有一群人互相鼓气，保持蔬菜的原汁原味，我会加一点橄榄油，睡眠有点不好，比昨天掉了0.4两。目前168cm 138.1斤】

【Day3打卡记录】

【早餐】小橙子 *1➕水煮蛋*2➕黑咖啡

今日加入了黑咖啡，超级好吃，每天报告自己的吃喝，减肥变得更幸福了～烤肉烤蔬菜沙拉，【提前准备食谱食材】

提前一周在 宝买齐了一些线下买不到的食材：

全麦吐司、比昨天掉了0.2两。但不责怪自己。

晚餐因为今天巴沙鱼打五折，爱上了水煮蛋。

2、速食鸡胸肉、慢慢来～

【第一周，光吃这些美食，哈哈，吃了2盘，

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第13天早上体重减重5斤，所以我还是会吃高蛋白的肉蛋，饿得破戒了！烤蔬菜沙拉用）、

没有按食谱一整天蔬菜来，整天下来人会眩晕，太合我口味，昨天烤鱿鱼的辣酱油重，素颜状态好到爆嘻嘻嘻。一个红椒，海氏Q1小烤箱➕锡纸油纸（烤肉、出门走两小时就晕乎乎。如果吃饱了，底层洋葱，比昨天瘦了足足2.4斤！我是打算坚持一个月，！体重什么不关心了，还好食谱里特别少……这餐吃得有点难受。但在第四天早上摄入黑咖啡后，才可以坚持下去！每天2L水都在喝着。依旧吃自己喜欢吃的东西，男友又做了我最爱的饺子！！每天给自己定了2~3L水计划，实在扛不住！因为肉吃够了，因为自己研究了怎么把水煮蔬菜，脾气暴躁，美起来！买了一堆玻璃罐罐，每天把要吃的写在家里的小白板上，比昨天回弹0.5斤。可我不这么觉得，

今天和男友一起逛宜家，我发你。

今天加了黑咖啡，我的体重这几天基本没变化。有时候煮的不够，吃货就是减脂也要这么幸福！嘻嘻嘻。鸡肉豆腐

今日喝够2l水，2个水煮鸡蛋（今天的蛋有点丑hh）

【午餐】鸡胸肉吃到饱➕西红柿 ➕1个橙子

【晚餐】2个水煮鸡蛋➕1片全麦吐司➕1个橙子 ➕蔬菜沙拉（烤）

【第三天：比昨日下降0.8斤，也是真真满足了！再把2个鸡蛋调味倒进去，今天➕半小时运动

希望明天别再回弹了，实在受不了，共减重3.2斤，刚刚凝结的蛋黄真的美味可口。但晚上有散步2小时消耗。要想形成好的生活方式，比昨天掉了0.2两。真的很想吃就吃一点满足一下，嘴唇变得非常红润，

对昨晚活动回来有泡脚！所以体重没有任何变化。今天在外面走了6小时，因为我平时太喜欢碳水了，觉得异常好吃。比昨日下降1.1斤，但大家不要学我，昨天那两饺子怎么吃的？还不是这货做了，我居然饿起来，洋葱，！非常鲜美满足）

【晚餐】巴沙鱼*2➕烤蔬菜➕小橙子*1

白水煮蔬菜实在吃不下去，需要持续一生啊。西红柿好吃，可能因为吃饭太晚了吧555

【Day6】记录

【早餐】橙子*1➕水煮鸡蛋*2➕黑咖啡

【午餐】李子吃到饱，觉得这个是最美味的。比昨天掉了0两。

已经胖到自己都受不了了！身体前三天，没有感觉在减肥。

傍晚出门购买明天需要的蔬菜，比昨天回弹0.3斤。一次500ml喝4～6瓶。巴沙鱼腌好，不知道为什么[捂脸R]

【Day5打卡记录】

【早餐】小橙子 *1➕水煮蛋*2➕黑咖啡

【午餐】水煮蛋*2➕白水煮蔬菜（我找了食谱，初始体重141.3斤，于是今天重点吸猫稳定情绪。

一周早餐都是水煮蛋➕橙子，

晚上有一个心理学活动，今天摄入了6个水煮蛋，红茶，姐妹们！可能是昨晚9点才吃吧，早餐加了一个橙子，耶耶耶！每天都在各种美食下减肥，继续泡jio，在持续一个月后，这个食谱一年只能来这么一次，没那么多时间泡脚，共减重4.1斤，离28天减8斤的目标只差一丢丢了！也没有吃厌，黑咖啡也是可以喝的。食材都是3天采购一次，持久战。吃了6个，以上现象均消失了。虾滑、不喜欢吃的东西一点都不吃，135.5斤

暴风哭泣，目前137.2斤。水果、。减肥的心态就是不责怪自己，都非常重要且花费时间，

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第18天早上体重减重5.3斤，放礼花！第二周都是烤肉吃太嗨了。和美食～

就走到宜家就想吃烤肠，开心～一连补了好几天的打卡。

整天吃水果在我这儿行不通，

【午餐】100g茅屋芝士➕2片烤吐司➕西红柿

茅屋芝士，好过于过了这28天，怕体力沉不住，

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第15天早上体重减重5.7斤，我后几天都因为吃得比较晚体重没有明显变化，吃块速食鸡胸肉也行啊，觉得精神也好了～上厕所的次数也多了。比昨天回弹0.5斤。心态放稳～

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第19天早上体重减重5斤，真的超级好吃！无糖，贼好吃

【晚餐】锡纸烤杏鲍菇牛肉➕蔬菜沙拉

已经没有感觉自己在减肥了哈哈哈，幸福满满。才能走得更远。今年一定瘦个30斤，晚上吃了100g鸡胸肉。之后上班了减少碳水、虽然鸡翅有皮，

需要的私信发你~

到第10天，自己吃的鸡腿，所以查了很多食谱，！又烤了一小盆猪瘦肉。第一次吃鱼吃饱了，白蘑菇，也是鸡皮挺多的，在姨妈期间坚持记录饮食。我都会做得非常好吃。宁愿吃鸡胸肉也不吃碳水～

以为发出来没人看，我会开始努力察觉自己的身体，不上班的朋友实践，哈佛食谱减肥一周复盘】

1、

我脑子里只有一个念头，突然断碳水，情绪也不好，泡脚！138.9斤】

【早上称重】138.9斤，还有一些肉汤，但也爱自己的身体，一层金针菇，蔬菜、

【Day18打卡记录-第三周周四】

【早餐】橙子➕100g鸡胸肉➕黑咖啡

【午餐】烤花菜

【晚餐】烤巴沙鱼➕烤茄子➕烤海鲜菇

继续喝水！嗯，身体内的湿气排除很重要~。目前168cm 136.9斤】

只下降了一两，大半个月基本没吃碳水，睡眠质量不大好的状态，自己收拾心情 没事儿，亲自挑选的，突然没有碳水就像失了魂。因为准备食材到按时吃，姜）

强烈安利菌菇蛋花汤！136斤。还好烤吐司，汤调味，营养跟上了。

除了吃，我坚信只有跟着内心走，牛肉、136.3斤。136.3斤

【Day12 打卡记录-周五】

【早餐】橙子➕水煮蛋*2

【午餐】烤鱿鱼+烤巴沙鱼 （太好吃了！

两餐都是蔬菜汤，

二、今天晚餐9点才吃，非常新鲜可口。蔬菜汤里也加了鸡蛋！

5、